Как перебороть сон

Всю свою жизнь человек борется со своими привычками и слабостями. Иногда бывают моменты, когда необходимо перебороть сон. Оказывается, сделать это совершенно несложно. Потребуется совсем немного волевых усилий и соблюдение нескольких правил.

Для того, чтобы не уснуть прямо на рабочем месте, необходимо отрегулировать собственный режим дня. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется около 8 часов непрерывного ночного сна. Периодически во время рабочего дня устраивайте себе небольшие перерывы.

Десяти минут для этого вполне хватит. Если силы совсем на исходе, можно закрыть глаза и хотя бы несколько минут подремать. Удивительно, но этого времени будет достаточно, чтобы перезагрузить нервную систему и начать работать с новыми силами.

Справиться с сонливостью поможет кофе. Однако врачи не рекомендуют слишком увлекаться этим напитком, так как он повышает нагрузку на сердце и может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Постарайтесь избавиться от монотонной работы. Если такой возможности нет, чередуйте ее с физической активностью. Например, во время перерыва пройдитесь, потянитесь, разомните суставы. Если есть возможность, примите контрастный душ. Он отлично освежает и приводит мысли в порядок. На рабочем столе полезно держать разбрызгиватель для растений. Направьте его на свое лицо, такой своеобразный душ поможет вам слегка взбодриться.

Бывают случаи, когда бороться со сном не только сложно, но и опасно. По статистике более 40% аварий на дорогах происходит из-за недосыпа водителя. Если вы чувствуете непреодолимую усталость, лучше отложить поездку на несколько часов и поспать.

Когда нет такой возможности, через каждые пару часов необходимо делать остановку. Выйти из машины, размяться, выпить кофе. В салоне можно включить музыку, но она должны быть энергичной и не в коем случае не монотонной, иначе это будет еще больше способствовать засыпанию.

Бывает, что после бессонной ночи, в течение дня необходимо выполнить ряд важных дел. Чтобы побороть свою усталость и выполнить все, что вы запланировали, можно обратиться за помощью в аптеку. Сейчас имеется множество различных гомеопатических

препаратов и БАДов, которые восстановят ваши силы. Например, препараты с содержанием Элеутерококка или женьшеня помогут вам снять нервное напряжение и усталость, только применять их нужно согласно инструкции, так как при передозировке можно нанести серьезный вред своему организму.

Случается, что иногда необходимо справиться со сном в темное время суток. Это сделать гораздо сложнее. Помимо всех вышеизложенных методов, в этом случае можно добавить обливание холодной водой и крепкий зеленый чай с лимоном. Можно протереть лицо кубиком льда.

И все же, сон — лучшее лекарство. Не пренебрегайте им.

13.12.2014

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи