Как сделать утреннее пробуждение легче и приятнее

Для многих слова – «С добрым утром!», звучат как издевательство. И пробурчав себе под нос, что утро не может быть добрым, они начинают просыпаться. Впрочем, многие так и находятся в полусонном состоянии до обеда. Дремлют в транспорте, (хорошо если не за рулем, а то и такое бывает), клюют носом на рабочем месте и начинают бодрствовать примерно к обеду, после 2-3 чашек кофе.

Как же проснуться утром, что бы день начинался легко и приятно?

Самое основное и банальное – надо высыпаться, то есть спать надо лечь хотя бы до полуночи. Самый благотворный сон с 22 часов вечера до 3 часов ночи, в это время организм активно восстанавливает силы, происходит регенерация клеток и даже косметические средства, нанесенные на ночь, работают именно в это время. Кстати, нельзя ложиться спать на полный желудок. Вместо процессов обновления, организм кинет все силы на переваривание пищи, и вы проснетесь уставшим. Поздний ужин возможен за 3 часа до сна. Если уж очень хочется есть, можно сообразить себе легкий перекус, поскольку пустой и урчащий желудок тоже вряд ли даст вам нормально уснуть.

Просыпаться легче в светлой комнате, вместе с солнечными лучами. Правда этот совет не слишком актуален зимой, когда приходится вставать на учебу или работу в непроглядную тьму. Но вот когда восход солнца начитает совпадать со звуками вашего будильника, стоит заменить плотные шторы на более легкие или оставлять портьеры на ночь задернутыми не до конца.

Про сам будильник стоит сказать отдельно. Лучше всего периодически менять мелодию, потому что наш слух привыкает к ежедневному раздражителю и уже его таковым не воспринимает. Правда не стоит ставить слишком резких сигналов, иначе пробуждение будет постоянным стрессом.

Очень бодрит по утрам свежий воздух, поэтому даже если вы спали с закрытой форточкой, после пробуждения откройте ее. Поток кислорода поможет вам проснуться.

Кроме того, подъем с кровати не должен быть резким, поэтому надо заложить себе на потягивания и лежачую гимнастику минут 10-15. Главное обратно не уснуть в минуты, отведенные для пробуждения.

После этого стоит принять душ и хорошо позавтракать. О последнем стоит позаботиться с вечера, подумать, чего бы вам хотелось на завтрак. Это должен быть ритуал, а не перекус на лету. Ведь утром можно позволить себе гораздо больше, чем днем или вечером. Побалуйте себя шоколадкой или любым легким десертом.

Как видите, вам вполне под силу подготовить себе приятное пробуждение, и такое доброе утро очень быстро войдет в привычку.

22.10.2014

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи