Как справиться с волнением перед экзаменом

Каждый из нас испытывает страх или волнение перед сдачей экзамена. Психологи утверждают, что это нормальная реакция на ожидание того или иного события. Людей, которые никогда не испытывали подобных эмоций, не существует. С самого раннего детства человек подвержен страху, вспомним, например, как малыши боятся читать стихи перед взрослыми, или подростки волнуются перед выступлением на сцене. Бывают ситуации, когда очень важно преодолеть страх. Многие молодые люди, которым предстоит сдать экзамен в школе или институте не могут самостоятельно справиться с волнением, поэтому хотелось бы дать им несколько советов как вести себя перед экзаменом:

Во-первых. Совершенно нечего бояться, если предмет усвоен на «отлично» и вы в этом уверены. Чтобы не переволноваться и быть в форме, вечером, перед экзаменом, нужно обязательно пораньше лечь спать. Здоровый сон – крепкие нервы. Проветрите, как следует, комнату перед сном, ничто так не успокаивает как свежий воздух.

Во-вторых. Ни в коем случае не надо пить никаких энергетиков или таблеток, это только затормозит реакцию и ухудшит память. Само по себе волнение перед экзаменом – это хороший признак. Означает оно, что организм мобилизуется и, в нужный момент, обязательно выдаст весь свой потенциал. Применяя какие-либо препараты, вы просто не дадите своему мозговому центру в нужный момент включиться в работу.

В-третьих. Если волнение сильное и никак не хочет вас отпускать, но при этом вы понимаете, что хорошо знаете предмет, то в этом случае вам помогут друзья. Встретьтесь с кем-нибудь из хороших знакомых перед экзаменом, сходите в кафе, попросите рассказать вам какие-нибудь весёлые истории или пусть друзья пообещают устроить вечеринку в честь вашей сдачи экзаменов. Это послужит для вас стимулом, вы отвлечётесь и настроитесь на благоприятный исход, что очень важно в вашей ситуации.

В-четвёртых. Если предмет плохо усвоен, и вы не уверены, что сдадите экзамен, то в этом случае вам поможет только один «дедовский» метод – написание шпаргалок. Само по себе это занятие очень нудное, требует большой усидчивости и терпения, но, написав шпаргалки, вы, таким образом, «убиваете двух зайцев», повторяете материал и преодолеваете страх. Этот метод помогал студентам столетиями справляться с волнением. Но, существует опасность быть пойманным «с поличным», поэтому лучше всё-таки выучить материал заранее как следует.

Студенты – весёлый народ, любят погулять и потанцевать, но всего должно быть в меру. Необходимо помнить, для того что бы минимизировать чувство страха перед экзаменом нужно соблюдать режим сна и стараться учить материал добросовестно.

25.11.2014

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи