Как улучшить память

Известно, что одни люди запоминают номера телефонов, имена и даже большие тексты с легкостью, а другим это дается с великим трудом. Если память иногда подводит, не стоит отчаиваться, а нужно начать тренировать ее!

Для начала нужно придерживаться диеты, богатой Омега-3 (содержится в жирных сортах рыбы, например, лосось, тунец, форель, в грецких орехах, льняном масле). При этом желательно ограничить потребление насыщенных жиров (мясо, сливочное масло, сметана), есть в большом количестве фрукты и овощи, допускается выпить 1-2 стакана красного вина.

Для улучшения памяти необходимо ее постоянно использовать, тренировать. Чем чаще и больше работает Ваша память, тем лучше Вы запоминаете информацию. Самый верный способ развивать память – постоянно изучать что-то новое, что требует умственных усилий, в идеале это должна быть интересная и увлекательная информация.

Головной мозг работает наиболее эффективно, когда человек хорошо высыпается, так как во время глубокой фазы сна производительность мозга увеличивается. Также повышают эффективность деятельности мозга занятия спортом – физическая активность усиливает приток кислорода к мозгу.

Для развития памяти немаловажно применять метод ассоциаций. Запоминая какую-либо информацию, нужно определить, с чем она ассоциируется, при этом следует отметить, что чем необычнее ассоциация, тем легче информация вспомнится в будущем.

Также для улучшения памяти и увеличения ее объема полезно учить стихотворения, даже если это будут небольшие четверостишья. А чтобы усилить эффект, нужно периодически повторять выученные строки.

Натренировать память реально, требуется лишь упорство и большое желание, выполняя данные рекомендации, Вы скоро отметите значительные улучшения.

22.10.2014

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи