Несколько правил здорового питания

Главным фактором, который определяет здоровье и жизнедеятельность организма человека, является его питание.

Стрессы, неблагоприятные условия среды снижают работоспособность человека. Более 50% людей нашей страны подвержено этому состоянию

Поэтому вопрос правильного питания волнует абсолютно каждого человека.

Следует знать, что питание обеспечивает рост и развитие человека, его активность, настроение и качество жизни. Мы – есть то, что мы едим.

Пища должна приносить пользу. Помимо необходимого содержания жиров, белков, углеводов в ней должны содержаться микроэлементы, витамины. Предлагаемые ниже правила питания помогут сохранить здоровье человека.

Итак, одним из главных правил питания – принимать пищу только тогда, когда проголодаетесь.

Правило второе.

В необработанных фруктах и овощах содержится больше витаминов и полезных активных веществ. Поэтому желательно, чтобы 35-50% пищи, которую мы употребляем, были свежие овощи и фрукты.

Третье правило. Питайтесь натуральной пищей. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов. Пища должна быть простой и натуральной. Готовьте на один раз.

Четвертое правило. Чем меньше пища обработана, тем она полезнее.

Пятое правило. Нет ни одного продукта, содержащего все необходимые компоненты, поэтому пища должна быть не только разной, но и сбалансированной.

Правило шестое. Огромную роль для здоровья выполняет правильный обмен веществ. Усилить обмен веществ, укрепить иммунитет может помочь употребление проросших зерен пшеницы.

Седьмое правило. Пища должна содержать биологически активные продукты. Это прежде всего мед, яблоки, орехи. Из алкогольных напитков допускается сухое красное вино не больше 4 раз в неделю не более 100 граммов в день.

Восьмое правило. Не переедать, не пить во время еды. Выпить чай можно через 22 часа после приема еды. Не есть перед сном.

Девятое правило. Вместо молока, которое у взрослого человека не усваивается организмом, а накапливается в виде слизи и шлаков, употреблять молочно-кислые продукты, такие как сыр, творог.

Десятое правило. Следить, чтобы на стол не попали модифицированные продукты. В магазине нужно смотреть обозначение ГМИ (генетически модифицированный источник) или европейское обозначение GM. Эти продукты не следует.

Если запомнить эти нехитрые правила и выполнять их постоянно, а не время от времени, можно избавиться от некоторых заболеваний, улучшить здоровье, повысить работоспособность.

11.04.2015

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи