Отдых для трудоголика. Способы быстрого восстановления

Приспосабливаясь к требованиям современного мира, мы должны успевать все больше и больше. Но наш мозг и нервы имеют свойство накапливать усталость, которая после выливается в раздражительность, депрессии, болезни. Как обеспечивать себе регулярную подзарядку, рассмотрим в этой статье.

Основа восстановления – вода. В разных ее проявлениях. Выпивая по стакану воды каждые два часа в течение дня, вы помогаете эффективной работе мозга. Именно вода дает необходимую энергию для отправки нервных импульсов. Принимая контрастный душ или прохладную ванну, вы снимаете мышечное и нервное напряжение. Многократно усиливает вашу трудоспособность эффект от посещения бассейна или бани.

Утренняя зарядка или 15 минут физической активности в перерыв отлично взбодрят, но если сделать это не представляется возможным, используйте точечный массаж. Например, массирование ушей активирует работу мозга. Особенно полезно тем, кто много сидит, для того чтобы ускорить кровообращение.

Многие знают, что эфирные масла помогают расслабиться, но также существуют ароматы для того, чтобы взбодриться. Нанесите несколько капель апельсиновой эссенции и вдыхайте аромат в течение дня. Также подойдет масло розмарина, перечной мяты или можжевельника. Можно смешать и добавить в крем для рук, главное не наносить концентрат непосредственно на кожу – это может вызвать ожог.

Питание еще один немаловажный фактор в борьбе за хорошее самочувствие и энергичность. Необходимо насыщать организм витаминами, клетчаткой и белком. Отличные помощники в этом – овсяная каша с утра, куриное мясо или рыба для основных приемов пищи, орехи и красные яблоки для перекусов. Дополнить свой рацион можно комплексом грамотно подобранных витаминов и микроэлементов. Миф о том, что для работы мозга необходимо есть больше сладкого, таит в себе скорее угрозу для здоровья. Сахар в нужных количествах мы получаем и из других продуктов.

Привычный способ взбодриться – чашка крепкого кофе. Действенно, но лучше заменить на чай, который также содержит кофеин. Кофеин из чая действует на сердце более мягко, благодаря соседству с танином. Вдвойне приятной и полезной станет процедура чаепития, если добавить в чашку другие бодрящие элементы: цедру апельсина, мяту или корицу. Имбирь и лимон дадут еще и противовирусный эффект.

А вот заменить полноценный сон ничем не удастся. Высыпайтесь, иначе даже самая любимая работа перестанет приносить радость.

27.12.2014

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи