Зачем нужно вести здоровый образ жизни

Вопрос ведения здорового образа жизни будет актуален во все времена, как бы не звучала его формулировка. Сути это не меняет. В первую очередь это важно потому, что медицина не в состоянии обеспечить это самое здоровье, как бы об обратном ни утверждали. Она может лишь временно стабилизировать состояние организма. Самостоятельное же и систематичное выполнение в течение всей жизни определенных правил позволит повысить порог иммунитета и невосприимчивости к вирусам.

Одними из таких принципов ведения здорового образа жизни можно считать:

1. Занятие спортом. Бег, отжимания, гимнастика – всё это увеличивает ток крови, разнося по организму кислород и полезные вещества. Помогает при работе с нахождением в статичном состоянии – долгое сидение, наклоны тела либо длительнее напряжение. Также физические упражнения повышают выносливость организма, улучшают сон и аппетит.

2. Чтение – интеллектуальное развитие ещё никому не мешало. Регулярное чтение с последующим анализом прочитанного стимулирует мозг, увеличивает скорость реакции, улучшает память.

3. Закаливание. Подобный термин далеко не всегда означает окунание тела в ледяную воду. Достаточно делать регулярные обливания водой разной температуры – или принимать контрастный душ. Техники закаливания организма можно найти как в интернете, так и в книге, журнале. Они общедоступны. Также после принятия ванны и душа хорошо растираться полотенцем средней жесткости – для разгона кровообращения.

4. Урегулированный режим дня. Фиксированное время подъема и укладывания спать позволит организму выработать определенные привычки и рефлексы, приноровившись к режиму бодрствования в определенные часы. Также это позволяет организму не испытывать перенагрузок из-за очередного срыва сна, поскольку к этому моменту накапливается определенный запас энергии, как раз для таких случаев.

5. Сбалансированное питание. Отслеживание того, что попадает в желудок, — залог нормального пищеварения и хорошей кожи без сухости или жирности. Преобладание или недостаток в рационе различных продуктов приводит к перепаду уровня полезных веществ и сбою в работе внутренних органов, что нередко приводит к нарушению обмена веществ, проблемам с сердцем, давлением. Оптимальным решением здесь может быть составление перечня полезных и вредных продуктов, а также проставление уровня их полезности или вредности, чтобы регулировать потребление того и другого. Полезным будет комбинирование продуктов и блюд, чтобы организм вовремя получал необходимые вещества.

05.02.2015

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь?

Loading ... Loading ...

Полезные телефоны и статьи